最新の研究で実証済みの1日合計7分間やるだけで痩せるエクササイズ12種類の図。

http://gori.me/wp-content/uploads/2013/05/7minute-exercise.jpg?98469a
以下の運動を30秒ずつやる。間には10秒の休憩。合計で約7分程度。

  1. ジャンピング・ジャックス(飛びながら両手を頭の上で叩くと同時に両足を広げる)
  2. 空気椅子
  3. 腕立て伏せ
  4. クランチ
  5. 椅子の昇り降り
  6. スクワット
  7. 椅子を使った三頭筋トレーニング
  8. ランク(腕とつま先で平らになるようバランスを取る)
  9. 腿上げ
  10. 膝つきだし
  11. 腕立てしながら回転運動
  12. 横向きのプランク